現在已經進入立夏節氣，屬于傳統意義上的夏天了。夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍于機體表面。中醫認為，夏屬火，通于心，夏季心火易旺，暑熱易擾心；汗為心液，過汗易傷心，夏天的特點是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅之。所以夏天養生要以養心為重。因此，清燥解熱，生津止渴是夏季養生的關鍵。

1、荷葉陳皮金銀花茶

材料:

陳皮9克、荷葉3克、金銀花6克、炒麥芽9克。

做法：

將材料洗凈放入杯中，倒入沸水，浸泡3～5分鐘即可飲用。

陳皮：味苦、辛，性溫，歸脾、肺經。具有理氣健脾、燥濕化痰的功效，常用于脾胃氣滯、濕阻之脘腹脹滿，濕痰寒痰、咳嗽痰多，胸痹等癥。

荷葉：味苦，性平，歸肝、脾、胃經，具有消暑化濕、升發清陽、涼血止血的功效，常用于暑熱煩渴、暑濕泄瀉、血熱吐衄等癥。

金銀花：味甘，性寒，歸肺、心、胃經。具有清熱解毒、疏散風熱的功效，常用于風熱感冒，熱毒血痢等癥。

炒麥芽：味甘，性平，歸脾、胃經。具有行氣消食回乳的功效，常用于食積不消，婦女斷乳等癥。

適宜人群：此茶具有清熱理氣、健脾利濕的作用，適用于平時面部油光、口苦口黏、頭重身困體倦、大便黏滯等癥的濕熱體質人群日常調攝。

不適宜人群：脾胃虛寒、寒濕困脾者慎用。

2、冬瓜烏龍茶

材料：

烏龍茶3克，槐角18克，首烏30克，冬瓜皮18克，山楂肉15克。

做法：

將槐角等4味藥共煎去渣，以其湯液沖泡烏龍茶。

功效：清熱，化瘀，通血脈，有增強血管彈性，降低血中膽固醇，防治動脈硬化，消脂減肥，健身益壽。

3、人參麥冬茶

材料：

人參10克、麥冬15克、五味子10克。

做法：每天用水煎一服，連吃三服。

功效：滋陰補腎、寧心安神、生津止渴、健脾益肺、養血生發等功效與作用。

4、三葉茶

做法：荷葉、竹葉、薄荷葉三葉合泡（每種3~5克）或者任選其中的一種（荷葉、竹葉用5~10克，薄荷葉5克）泡茶喝。