1．生活即養生
　　不要把養生看成是高不可攀的專門學問，養生的解讀權不全在專家手里。養生的普遍規律和原則、技能都在日常生活中。過好生活就是最大養生，這是我們的基本理念。

　　概括的話，著重首先要做到四件事，即：

　　● 合理營養
　　● 適當運動
　　● 充足的睡眠
　　● 平和的心態
　　2．平民養生拒絕貴族化
　　養生是將科學的生活習慣滲透于日常衣食住行中，是人人都能做好的。在養生面前窮人和富人有同等的機會。
　　沒有條件進健身房、游泳池、網球場的人照樣可以很好地鍛煉和養生。
　　其實，健身房里空氣難保新鮮；游泳池的水溫長期會令人體內積寒；網球、高爾夫球很難天天堅持。這些項目適合鍛煉，不一定適合養生。
　　3．養生貴在養
　　與現代體育不同，養生不主張挑戰極限，不和自己的身體較勁。養生是順其自然，循序漸進、慢火煲湯，功到自然成。
　　4．個性養生
　　現在所有的媒體都辟有養生的欄目，有許多從業者和非從業者都以專家身份談養生，這沒有什么不好，但專家談的是一般規律，而規律都是以犧牲個案為前提概括而成的。所以規律并不適合所有的人。如果碰巧你就在規律之外尋就被專家們坑苦了。
　　養生說到底是個性養生，一定要在弄懂基本原理的基礎上把自己的體質、性情屬性、生活環境、生存條件都搞明白。然后根據自己的條件安排養生的時間、方法、內容、強度、頻率等，在個性養生方面千萬不能跟風，千萬不能人云亦云。 5．慎聽專家言
　　社會浮躁時地位、知識都容易縮水，很多人動不動就自稱或他封為專家，在大講養生的專家中有不少是冒牌的，是以偏見來誤導民眾。還有的為推銷自己的產品而故意夸大其辭。市場社會不拒絕包裝，但很多專家的良知卻很容易被收買。
　　6．養生不是治病
　　養生是醫未病之病，不是治已病之病。養生追求的是增強體質預防或自身化解疾病。不能期望養生之法能治病。
　　7．世間無靈丹妙約
　　經常有廣告把一種藥品或營養品吹得神乎其神，能包醫人間百病。其實不管是中醫藥還是西醫藥中都沒有靈丹妙約。
　　8．科學養生三字經
　　人之初，壽本長；
　　輕養生，早衰亡；
　　欲長壽，有其道；
　　胸懷寬，首其要，知足樂，宜常笑。
　　勿悲愁，莫急躁，名利輕，是非薄。
　　辯證論，因人異，煩惱事，皆可拋。
　　勤勞作，莫貪逸，慢調理，也適宜。
　　調飲食，宜清淡，肉蛋奶，莫過貪。
　　高蛋白，低脂肪，維生素，需補償。
　　主副食，要全面，講營養，重保健。
　　常運動，勝服藥，或快走，或跑跳。
　　練氣功，易松懈，動與靜，結合妙。
　　好睡眠，更重要，有規律，莫心焦。
　　可賴床，可思考，頭腦靈，精神好。
　　三字經，講養生，四主題，撮其要。